ฤแป“ Tแบญp: Khi Nร o Nรชn Chuyแปƒn Tแปซ The Beginner Lรชn The Trainer?

Viแป‡c chแปn trang phแปฅc tแบญp luyแป‡n phรน hแปฃp lร  yแบฟu tแป‘ the chแป‘t giรบp bแบกn duy trรฌ ฤ‘แป™ng lแปฑc vร  tแป‘i ฦฐu hiแป‡u suแบฅt. Tแบกi YaMe, chรบng tรดi phรขn loแบกi trang phแปฅc tแบญp thร nh hai bแป™ sฦฐu tแบญp chรญnh: The Beginner vร  The Trainer. Hai bแป™ sฦฐu tแบญp nร y ฤ‘ฦฐแปฃc thiแบฟt kแบฟ ฤ‘แปƒ ฤ‘แป“ng hร nh cรนng bแบกn tแปซ nhแปฏng bฦฐแป›c ฤ‘แบงu tiรชn lร m quen vแป›i thแปƒ thao cho ฤ‘แบฟn khi bแบกn trแปŸ thร nh mแป™t vแบญn ฤ‘แป™ng viรชn chuyรชn nghiแป‡p.

Cรขu hแปi phแป• biแบฟn nhแบฅt mร  nhiแปu ngฦฐแปi tแบญp luyแป‡n ฤ‘แบทt ra lร : โ€œKhi nร o tรดi nรชn โ€˜lรชn ฤ‘แปiโ€™ tแปซ The Beginner lรชn The Trainer?โ€

Khรกm phรก Gu thแปƒ thao YaMe

1. Phรขn Biแป‡t Hai Bแป™ Sฦฐu Tแบญp Cแป‘t Lรตi

Trฦฐแป›c hแบฟt, hรฃy cรนng nhรฌn vร o sแปฑ khรกc biแป‡t cฦก bแบฃn vแป mแปฅc ฤ‘รญch, chแบฅt liแป‡u vร  phom dรกng cแปงa hai dรฒng sแบฃn phแบฉm nร y.

The Beginner: KhแปŸi ฤแบงu Hoร n Hแบฃo (Gu Thแปƒ Thao)

The Beginner lร  bแป™ sฦฐu tแบญp dร nh cho hแปc sinh, sinh viรชn vร  ngฦฐแปi mแป›i bแบฏt ฤ‘แบงu hร nh trรฌnh tแบญp luyแป‡n. Triแบฟt lรฝ cแปงa dรฒng nร y lร  lร m cho viแป‡c tแบญp luyแป‡n trแปŸ nรชn ฤ‘ฦกn giแบฃn, dแป… dร ng hรฒa nhแบญp vร o nhแป‹p sแป‘ng thฦฐแปng nhแบญt.

  • Mแปฅc ฤ‘รญch sแปญ dแปฅng: Tแบญp cฦก bแบฃn, cฦฐแปng ฤ‘แป™ nhแบน, hoแบทc trang phแปฅc ฤ‘a dแปฅng mแบทc ฤ‘i hแปc/ฤ‘i lร m kแบฟt hแปฃp tแบญp luyแป‡n.
  • Phom dรกng: Regular Fit (vแปซa vแบทn, thoแบฃi mรกi).
  • Chแบฅt liแป‡u: Nhแบน, thoรกng, co giรฃn vร  thแบฅm hรบt tแป‘t, ฤ‘แปง dรนng cho cรกc buแป•i tแบญp gym cฦก bแบฃn hoแบทc chแบกy 3-5 km. Vรญ dแปฅ: รo thun Ultra Thin sแปญ dแปฅng kแบฟt cแบฅu dแป‡t Diamond knit tแบฃn nhiแป‡t tแป‘t.
  • Giรก thร nh: Mแปฉc giรก trung bรฌnh, dแป… tiแบฟp cแบญn.

Xem trแปn Bแป™ sฦฐu tแบญp The Beginner tแบกi ฤ‘รขy

The Trainer: Tแป‘i ฦฏu Hiแป‡u Suแบฅt (Gu Thแปƒ Thao)

The Trainer lร  โ€œngฦฐแปi bแบกn ฤ‘แป“ng hร nh cรนng nhร  vรด ฤ‘แป‹chโ€, dร nh cho gymer kแปณ cแปฑu, runner vร  nhแปฏng ngฦฐแปi coi tแบญp luyแป‡n lร  lแป‘i sแป‘ng nghiรชm tรบc, muแป‘n nรขng cแบฅp hiแป‡u suแบฅt.

  • Mแปฅc ฤ‘รญch sแปญ dแปฅng: Luyแป‡n tแบญp cฦฐแปng ฤ‘แป™ cao (HIIT, chแบกy dร i, tแบญp tแบก nแบทng), thi ฤ‘แบฅu phong trร o.
  • Phom dรกng: Athletic/Slim Fit (รดm gแปn, tรดn dรกng).
  • Chแบฅt liแป‡u: Sแปญ dแปฅng vแบฃi cรดng nghแป‡ cao cแบฅp nhแบฅt nhฦฐ Ultra Stretch 4 chiแปu (Nylon/Spandex vแป›i tแป‰ lแป‡ co giรฃn 76%/24%), Quick Dry (thแบฅm hรบt, khรด nhanh), vร  cรดng nghแป‡ Anti-abrasion (chแป‘ng mร i mรฒn).
  • Cรดng nghแป‡ thiแบฟt kแบฟ: ฤฦฐแปng may phแบณng (flatlock) khรดng ฤ‘ฦฐแปng sฦฐแปn ฤ‘แปƒ giแบฃm cแป xรกt, thiแบฟt kแบฟ cรดng thรกi hแปc รดm vแปซa cฦก thแปƒ, vร  gia cแป‘ vรนng ma sรกt.

Xem trแปn Bแป™ sฦฐu tแบญp The Trainer ngay

2. Dแบฅu Hiแป‡u Cho Thแบฅy Bแบกn Nรชn โ€œLรชn ฤแปiโ€ Lรชn The Trainer

Quyแบฟt ฤ‘แป‹nh chuyแปƒn tแปซ The Beginner lรชn The Trainer nรชn dแปฑa vร o sแปฑ thay ฤ‘แป•i vแป cฦฐแปng ฤ‘แป™ tแบญp luyแป‡n vร  nhu cแบงu vแป hiแป‡u suแบฅt cแปงa cฦก thแปƒ bแบกn.

Hรฌnh แบฃnh sแบฃn phแบฉm thแปi trang YaMe

Dแบฅu hiแป‡u 1: Tฤƒng Cฦฐแปng ฤแป™ vร  Tแบงn Suแบฅt Tแบญp Luyแป‡n

ฤรขy lร  yแบฟu tแป‘ quan trแปng nhแบฅt.

  • Khi nร o: Khi bแบกn chuyแปƒn tแปซ tแบญp luyแป‡n khรดng thฦฐแปng xuyรชn
  • Lรฝ do: ฤแป“ The Beginner cรณ thแปƒ khรดng ฤ‘แปง bแปn hoแบทc ฤ‘แปง khแบฃ nฤƒng thแบฅm hรบt/khรด nhanh ฤ‘แปƒ ฤ‘รกp แปฉng nhu cแบงu sแปญ dแปฅng liรชn tแปฅc. The Trainer vแป›i cรดng nghแป‡ Quick Dry sแบฝ giรบp bแบกn giแบฃm thiแปƒu mแป“ hรดi, tแป‘i ฦฐu hรณa quรก trรฌnh lร m mรกt vร  ฤ‘แบฃm bแบฃo quแบงn รกo luรดn sแบตn sร ng cho buแป•i tแบญp tiแบฟp theo.

Dแบฅu hiแป‡u 2: Chuyแปƒn Sang Cรกc Bร i Tแบญp Cฦฐแปng ฤแป™ Cao

  • Khi nร o: Khi bแบกn bแบฏt ฤ‘แบงu tแบญp cรกc bร i tแบญp ฤ‘รฒi hแปi chuyแปƒn ฤ‘แป™ng ฤ‘a chiแปu, biรชn ฤ‘แป™ lแป›n nhฦฐ HIIT, chแบกy bแป™ cแปฑ ly dร i (trรชn 10 km), hoแบทc cรกc bร i tแบญp tแบก phแปฉc hแปฃp nhฦฐ Squat, Deadlift.
  • Lรฝ do: Bแบกn cแบงn sแปฑ hแป— trแปฃ cฦก bแบฏp vร  ฤ‘แป™ linh hoแบกt tแป‘i ฤ‘a. Vแบฃi Ultra Stretch 4 chiแปu trong The Trainer hแป— trแปฃ mแปi ฤ‘แป™ng tรกc vร  giแบฃm thiแปƒu ma sรกt, giรบp cแปญ ฤ‘แป™ng dแป… dร ng hฦกn vร  trรกnh bแป‹ cแป xรกt gรขy khรณ chแป‹u trong quรก trรฌnh tแบญp cฦฐแปng ฤ‘แป™ cao. Quแบงn short 2 lแป›p chuyรชn dแปฅng cแปงa The Trainer cรฒn cรณ lแป›p lรณt รดm bรชn trong ฤ‘แปƒ tฤƒng cฦฐแปng bแบฃo vแป‡ vร  hแป— trแปฃ.

Dแบฅu hiแป‡u 3: Nhu Cแบงu Vแป Tรญnh Nฤƒng Chuyรชn Nghiแป‡p

  • Khi nร o: Khi bแบกn cแบฃm thแบฅy quแบงn รกo The Beginner bแบฏt ฤ‘แบงu xuแบฅt hiแป‡n cรกc vแบฅn ฤ‘แป nhฦฐ: bแป‹ แบฉm lรขu, khรดng ฤ‘แปง รดm cฦก thแปƒ, hoแบทc bแป‹ bung chแป‰ tแบกi cรกc ฤ‘iแปƒm chแป‹u lแปฑc.
  • Lรฝ do: The Trainer ฤ‘ฦฐแปฃc trang bแป‹ cรกc tรญnh nฤƒng chuyรชn nghiแป‡p hฦกn:
    • Tรดn dรกng: Phom Athletic Fit รดm gแปn giรบp bแบกn quan sรกt hรฌnh thแปƒ vร  cฦก bแบฏp tแป‘t hฦกn trong gฦฐฦกng ฤ‘แปƒ chแป‰nh sแปญa kแปน thuแบญt.
    • An toร n vร  tiแป‡n lแปฃi: ฤฦฐแปng may phแบณng (flatlock) chแป‘ng ma sรกt, vร  cรกc chi tiแบฟt nhฦฐ tรบi khรณa kรฉo kรญn ฤ‘รกo, nแบนp vแบฏt khฤƒn chuyรชn dแปฅng.
    • ฤแป™ bแปn vฦฐแปฃt trแป™i: Chแบฅt liแป‡u chแป‘ng mร i mรฒn vร  ฤ‘ฦฐแปng may gia cแป‘ giรบp sแบฃn phแบฉm chแป‹u ฤ‘ฦฐแปฃc รกp lแปฑc cแปงa cรกc bร i tแบญp nแบทng.

3. Tรณm Lฦฐแปฃc: Quyแบฟt ฤแป‹nh "Lรชn ฤแปi" Cแปงa Bแบกn

Tiรชu chรญ The Beginner (Bแบฏt ฤ‘แบงu) The Trainer (Hiแป‡u suแบฅt)
Cฦฐแปng ฤ‘แป™ tแบญp Thแบฅp, tแบญp cฦก bแบฃn, ฤ‘a dแปฅng Cao, HIIT, chแบกy dร i, thi ฤ‘แบฅu
Phom dรกng Regular Fit (Thoแบฃi mรกi) Athletic/Slim Fit (ร”m gแปn, tรดn dรกng)
Chแบฅt liแป‡u Nhแบน, thoรกng, co giรฃn cฦก bแบฃn Ultra Stretch 4 chiแปu, Quick Dry, Anti-abrasion
Thแปi ฤ‘iแปƒm "lรชn ฤ‘แปi" Bแบกn ฤ‘ang tแบญp 1-2 buแป•i Bแบกn tแบญp thฦฐแปng xuyรชnย 

Lแปi khuyรชn tแปซ YaMe: Bแบกn khรดng cแบงn phแบฃi thay thแบฟ toร n bแป™ tแปง ฤ‘แป“ tแบญp ngay lแบญp tแปฉc. Hรฃy bแบฏt ฤ‘แบงu bแบฑng cรกch sแปŸ hแปฏu 1-2 mรณn ฤ‘แป“ The Trainer, chแบณng hแบกn nhฦฐ quแบงn short 2 lแป›p hoแบทc รกo thun Ultra Stretch, ฤ‘แปƒ thแปญ nghiแป‡m trong cรกc buแป•i tแบญp cฦฐแปng ฤ‘แป™ cao nhแบฅt. Khi bแบกn nhแบญn thแบฅy sแปฑ khรกc biแป‡t rรต rแป‡t vแป hiแป‡u suแบฅt vร  ฤ‘แป™ thoแบฃi mรกi, ฤ‘รณ chรญnh lร  lรบc bแบกn ฤ‘รฃ sแบตn sร ng cho mแป™t tแปง ฤ‘แป“ tแบญp luyแป‡n chuyรชn nghiแป‡p hฦกn.

Khรกm phรก Gu thแปƒ thao ฤ‘แปƒ chแปn ฤ‘แป“ tแบญp phรน hแปฃp.

Bแบกn cรณ thแปƒ tham khแบฃo chi tiแบฟt cรกc dรฒng sแบฃn phแบฉm tแบญp luyแป‡n vร  tรญnh nฤƒng cรดng nghแป‡ tแบกi hแป‡ thแป‘ng cแปญa hร ng YaMe hoแบทc website chรญnh thแปฉc: https://yame.vn/.

Quay lแบกi blog